Foto: Manuel Tauber-Romieri / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Manuel Tauber-Romieri / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Manuel Tauber-Romieri / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Manuel Tauber-Romieri / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Manuel Tauber-Romieri / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Manuel Tauber-Romieri / Alamy / Alamy / Profimedia Wellbeing 0 Četiri namirnice sa više kalcijuma od mleka Božica Luković 30. sep. 2021. 10:28 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Kalcijum je esencijalni mineral za naše zdravlje i uveravaju nas da je mleko njegov glavni izvor, ali to nije sasvim tačno. Dnevna doza kalcijuma dobija se iz druge hrane, posebno dodavanjem semenki i povrća u ishranu. Osim zdravlja kostiju, kalcijum je takođe potreban za funkciju mišića i signalizaciju živaca, piše Slobodna Dalmacija. U ove četiri namirnice ga najviše ima. Chia semenke Samo 45 grama chia semenki dnevno može vam osigurati istu količinu kalcijuma kao i čaša mleka. Na ovaj način možete očuvati kosti, zube i nokte zdravima. Chia semenke takođe su pune vlakana i proteina koji će vam pomoći da duže ostanete siti. Погледајте ову објаву у апликацији Instagram Објава коју дели CheFFrancisco (@culinary_talents) Semenke susama Sitne semenke susama, crne ili bele, pune su kalcijuma. Takođe su izvrsni izvori mangana, cinka i bakra. Samo 30 grama može vam osigurati 300 mg kalcijuma. Svakodnevno dodavanje u salatu ili smuti može smanjiti rizik od osteoartritisa kolena. Osim toga, mogu pomoći i u snižavanju krvnog pritiska, smanjenju upale i snižavanju holesterola. Погледајте ову објаву у апликацији Instagram Објава коју дели #glutensiz(freegluten) (@glutensiz_yemeklerim) Semenke maka Semenke maka su posebno bogate manganom i kalcijumom. 20 grama ovih sitnih semenki može vam osigurati 300 mg kalcijuma. Ove semenke takođe su bogate belančevinama i bakrom. Svakodnevna konzumacija može pomoći telu da bolje iskoristi aminokiseline, masti i ugljene hidrate i održava kosti zdravima. Zeleno lisnato povrće Tamno, lisnato povrće takođe je neverovatan izvor kalcijuma. Listovi su posebno bogati kalcijumom i trebalo bi da budu deo svakodnevne ishrane. Samo 150 do 200 grama zelenog lišća može vam osigurati dovoljnu količinu kalcijuma. Osim toga, ovo je povrće bogato gvožđem koje je bitno za stvaranje crvenih krvnih ćelija. *** Bonus video: Najskuplji med na svetu Četiri trika da svakog dana pojedete više zelenog povrća Mineral koji štiti od virusa, a seksom se dodatno troši Supa od kostiju: Prirodni antibiotik koji čuva od virusa čia semenke ishrana kalcijum mak povrće susam Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Lepota 0 "Mochi Skin" je novi način šminkanja koji je osvojio prvo devojke u Japanu, a onda i u ostatku sveta
Moda 0 Klaudija Šifer zna kako da klasično belo odelo postane provokativno. Dovoljan je samo jedan detalj
Lepota 0 Rhode je konačno stigao u Srbiju: Ako bismo birale samo 3 proizvoda, ove bismo prve stavile u korpu
Wellbeing 0 Nutricionistkinja otkriva 8 jednostavnih trikova zbog kojih ćete se kod kuće hraniti bolje - bez komplikovanih recepata
Pop kultura 0 Gledali smo „Verity“ i izdvojili 5 stvari u kojima je film bolji od knjige – i jednu koju ćemo teško oprostiti
Pop kultura 3 Zašto i dalje ne možemo da prestanemo da gledamo „Prijatelje“: 6 stvari zbog kojih su postali mnogo više od običnog sitkoma
