Foto: Bean Creative / ImageSource / Profimedia Foto: Bean Creative / ImageSource / Profimedia Foto: Bean Creative / ImageSource / Profimedia Foto: Bean Creative / ImageSource / Profimedia Foto: Bean Creative / ImageSource / Profimedia Foto: Bean Creative / ImageSource / Profimedia Wellbeing 0 5 namirnica koje daju više energije od šoljice kafe Nevena Dimitrijević 27. okt. 2021. 08:44 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Osobe koje pate od umora i pospanosti često posegnu za kafom u jutarnjim časovima kao instant rešenjem. Međutim, treba imati na umu da to nije jedina opcija, a upravo u današnjem tekstu ćemo se pozabaviti ovom temom. Razloga za manjak energije ima mnogo, ali često se javlja zbog nezdravog stila života. Preterivanje nikada nije pametno, a posebno ako govorimo o slatkišima, grickalicama, pici, pecivu, prerađenoj hrani i sosevima. Od pomoći nisu ni preterano začinjena jela, koja dovode do fizičkog, ali i psihičkog zamora. Prosti šećeri, sa druge strane, dovode do oscilacije nivoa šećera u krvi i naglih promena raspoloženja. Verovatno se pitate šta se može učiniti po tom pitanju, ali mi, kao i uvek, imamo odgovor. Otkrijte koje namirnice predstavljaju samo plus u svakodnevnom funkcionisanju… Banana Ovo voće odličan je izbor užine pre ili posle treninga, jer je bogato šećerima koji se brzo razgrađuju, a ne treba zaboraviti ni magnezijum i kalijum, koji hrane kako mišiće, tako i mozak i efikasno izlaze na kraj sa umorom, pišu na sajtu City Magazine. Spanać Ova namirnica obiluje mineralima, koji su takođe važni za rad nervnog sistema. Izdvajamo gvožđe kao odličnog saveznika u održavanju fizičke, ali i umne snage. Predlog je da mu se tokom pripreme doda malo limunovog soka, zbog vitamina C. Vitamini grupe B već se nalaze u njegovom sastavu, što je odlično za metabolizam i vitalnost. Jaja Ukoliko niste znali, jaja u sebi sadrže triptofan i tirozin, što znači da njihovim unosom regulišemo lučenje serotonina, odnosno dopamina. Na taj način bivamo žustriji i motivisaniji. Tu je i selen, zahvaljujući kome lakše pobeđujemo tromost i umor. Crna čokolada Najbolje je konzumirati onu koja sadrži više od 70% kakaa, jer je on podiže raspoloženje i nivo energije. Crna čokolada u sebi ima i kofein i teobromin, alkaloide koji samo pojačavaju navedeno dejstvo. Losos Poznato je da je ova riba izvor esencijalnih masnih kiselina, pre svega Omega 3 koje regulišu nivo seratonina. Vitamin D potpomaže stvaranje melatonina, koji nam pomaže da kvalitetnije spavamo i samim tim budemo odmorni. *** Pratite nas i na društvenim mrežama: Facebook TikTok Pinterest Instagram BONUS VIDEO: Šta nam se dešava dok spavamo Koje voće i povrće je zdravije zamrznuto, a koje sveže Pet namirnica koje su bogate magnezijumom Profesorka hemije: Da li med treba jesti drvenom kašikom Nedostatak apetita ujutru javlja se zbog pet čestih stanja buđenje namirnice Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Lepota 0 "Mochi Skin" je novi način šminkanja koji je osvojio prvo devojke u Japanu, a onda i u ostatku sveta
Moda 0 Klaudija Šifer zna kako da klasično belo odelo postane provokativno. Dovoljan je samo jedan detalj
Lepota 0 Rhode je konačno stigao u Srbiju: Ako bismo birale samo 3 proizvoda, ove bismo prve stavile u korpu
Wellbeing 0 Nutricionistkinja otkriva 8 jednostavnih trikova zbog kojih ćete se kod kuće hraniti bolje - bez komplikovanih recepata
Pop kultura 0 Gledali smo „Verity“ i izdvojili 5 stvari u kojima je film bolji od knjige – i jednu koju ćemo teško oprostiti
Pop kultura 3 Zašto i dalje ne možemo da prestanemo da gledamo „Prijatelje“: 6 stvari zbog kojih su postali mnogo više od običnog sitkoma
