Iako su prepune hranljivih materija i zdravstvenih koristi, urme su često zanemarene u svakodnevnoj ishrani. Samo tri urme dnevno mogu unaprediti kvalitet vašeg života, pružajući prirodnu energiju, podržavajući rad srca, jetre i mozga, te jačajući kosti i imunitet.
Kada govorimo o zdravoj ishrani i svim tim voćkama i povrću koji imaju ogroman uticaj na održavanje tela u formi, deluje kao da često zaboravljamo na urme i koliko je ovo voće zapravo moćno.
Kada bi ljudi znali koje sve koristi po zdravlje imaju, urme bi sigurno postale najvažniji deo njihovog jelovnika.
Pogledajte kako konzumacija samo tri urme dnevno može poboljšati kvalitet vašeg života.
Podrška arterijama
Zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma, urme pomažu u regulaciji visokog nivoa holesterola, čime se smanjuje rizik od srčanog udara.
Stimulacija jetre
Urme regulišu funkciju jetre i pomažu u borbi protiv bolesti koje je zahvataju.
Bolji vid
Konzumiranje samo tri urme dnevno može vam pomoći da održite jasan vid. Vitamin D prisutan u ovom voću takođe doprinosi sjajnom izgledu kože.
Prirodni pojačivač energije
Ako se osećate umorno i vam je potreban energetski podsticaj, nema potrebe da koristite nezdrave energetske napitke pune šećera jer dodavanje oraha u prepolovljenu urmu može vam dodati energije.
Bolje varenje
Zatvor može biti vrlo ozbiljan problem. Ukoliko se borite s tim, konzumirajte urme jer će vam vlakna u njima ublažiti simptome.
Protivupalni sastojci
Ako imate neku upalu, urme mogu pomoći u njenom smanjenju jer su bogate magnezijumom.
Prirodni antioksidant
Ako osećate da je vašem telu potrebna detoksikacija, pokušajte da konzumirate urme. Sveže urme sadrže antocijanidine i karotenoide, dok sušene urme sadrže polifenole koji pomažu telu da se oslobodi slobodnih radikala.
Uravnotežen nivo šećera u krvi
Regulisanje i smanjenje visokog nivoa šećera u krvi zahteva i lekove i konzumaciju hrane koja ne izaziva povećanje nivoa šećera. Nizak glikemijski uticaj urmi pomaže u regulaciji simptoma dijabetesa tipa 2.
Regulacija krvnog pritiska
Lekari kažu da je za regulaciju visokog krvnog pritiska potreban dnevni unos od približno 370 miligrama magnezijuma. Tipična porcija urmi nudi oko 80 miligrama ovog minerala.
Poboljšanje funkcije mozga
Konzumiranje urmi može značajno poboljšati pamćenje. Dakle, ako učite za ispit, urme vam mogu pomoći da zapamtite više od onoga što ste pročitali. Istraživači takođe veruju da urme potiskuju rane znake bolesti vezanih za gubitak pamćenja.
Jačanje koštane mase
Urme su bogate kalijumom, mineralom koji pomaže da kosti budu gušće i zdravije. Ljudi koji pate od stanja poput osteoporoze i osteopenije kažu da im konzumacija urmi pomaže u smanjenju bola.
Prirodni zaslađivač
Mnoge majke koriste urme umesto veštačkih zaslađivača pri pripremi zdravih obroka za svoje mališane.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
