Zamisli da svakog dana, tokom samo 10 minuta, sedneš sa sobom, papirom i olovkom. Bez stresa, bez pritiska, bez potrebe da sve bude „savršen“ dnevnik. Samo ti, tvoje misli i jedno pitanje koje ti pomaže da se malo bolje razumeš. Upravo to je suština 30-dnevnog journaling izazova – jednostavna rutina koja donosi duboke uvide, emotivno rasterećenje i osećaj povezanosti sa sobom.
Pisanje dnevnika nije rezervisano samo za tinejdžerske godine ili duboko emotivne trenutke. U stvari, najkorisnije je upravo u svakodnevici – kad jurimo, multitaskujemo i zaboravljamo da zastanemo i pitamo sebe: Kako sam danas? Šta mi treba? Gde idem, i zašto baš tamo?
Ova jednostavna praksa može ti pomoći da smiriš um, otkriješ šta ti zapravo stoji na srcu i izgradiš jači osećaj samopouzdanja. Nema pravila – možeš pisati rukom u svesku, kucati na telefonu ili čak snimati glasovne beleške. Bitno je samo da budeš iskrena prema sebi.
Svaki dan u ovom izazovu donosi jedno pitanje koje te vodi korak dublje – ka zahvalnosti, introspekciji, samoprihvatanju, ali i konkretnim uvidima o tome šta te raduje, šta te blokira i šta ti zapravo treba.
Spisak pitanja:
Dan 1: Kako se zaista osećam danas?
Dan 2: Na kojim stvarima sam zahvalna ovog trenutka?
Dan 3: Koji deo svog dana najviše volim – i zašto?
Dan 4: Šta mi trenutno crpi energiju?
Dan 5: Šta bih poručila mlađoj verziji sebe?
Dan 6: Koje tri stvari volim kod sebe – fizički i lično?
Dan 7: Šta me najčešće sprečava da budem potpuno iskrena prema sebi?
Dan 8: Kada sam poslednji put osetila istinsku sreću?
Dan 9: Kako bih opisala idealan dan?
Dan 10: Šta mi daje osećaj sigurnosti i stabilnosti?
Dan 11: Koje granice bih volela da postavim – i prema kome?
Dan 12: Šta me najčešće izbacuje iz ravnoteže?
Dan 13: Na koji način mogu da pokažem više ljubavi prema sebi?
Dan 14: Šta me inspiriše u ovom periodu života?
Dan 15: Čega se plašim – i kako bih volela da se nosim s tim strahom?
Dan 16: Kako izgleda verzija mene koja živi punim plućima?
Dan 17: Šta mi je najvažnije u odnosima sa ljudima?
Dan 18: Šta sam naučila iz svog poslednjeg razočaranja?
Dan 19: U kom trenutku sam bila najponosnija na sebe?
Dan 20: Šta mi znači uspeh – po mojim merilima?
Dan 21: Šta bih volela da više (ili manje) osećam svakog dana?
Dan 22: Kada sam poslednji put sebi oprostila nešto – i kako je to izgledalo?
Dan 23: Koje navike želim da izgradim – i zašto baš te?
Dan 24: Na koji način mogu da sebi budem najveći saveznik?
Dan 25: Šta me najviše raduje u svakodnevnim sitnicama?
Dan 26: Kako želim da me drugi vide – a kako ja želim da se osećam?
Dan 27: Kome sam zahvalna – i da li sam joj/mu to rekla?
Dan 28: Šta bih želela da ostavim iza sebe u narednih 30 dana?
Dan 29: Kako mogu da budem hrabrija u svakodnevici?
Dan 30: Šta sam naučila o sebi kroz ovaj izazov?
Odaberi svesku koja ti prija, napravi mali ritual (šolja kafe, omiljena muzika u pozadini) i ne brini o „lepom pisanju“. Journaling nije za druge — već za tebe.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
