Dr Ričard Luj Miler (85) je psiholog i autor koji je poznat po svom radu u oblasti psihoterapije, kao i po svom interesovanju za duhovnost i holistički pristup zdravlju. On je osnivač i voditelj podcasta "Mind Body Health" koji se bavi temama mentalnog zdravlja, emocionalne dobrobiti i integracije tela i uma.
Ričard Luj Miler je autor nekoliko bestselera, a u svom podkastu vodi razgovore sa stručnjacima iz raznih oblasti psihologije, neuronauke, duhovnosti i zdravlja. Njegov rad se fokusira na razumevanje toga kako fizičko zdravlje, mentalno zdravlje i duhovno blagostanje utiču jedni na druge, a takođe je posvećen promociji integrativnih terapija koje kombinuju moderne naučne pristupe sa starim tradicijama. Više od 50 godina svojim specifičnim pristupom pomaže ljudima da prevaziđu traume.
Miler je stekao poštovanje u zajednici svojim zalaganjem za holistički pogled na ljudsko zdravlje, a u jednom od svojih tekstova je opisao kojih 7 stvari je poštovao u životu da bi se sa 85 godina osećao bolje nego ikad i fizički i psihički i konačno shvatio šta je sreća.
Njegov tekst Biti srećan prenosimo u celosti:
„Zdravlje je temelj ispunjenog života. I ne mislim pritom samo na izbegavanje bolesti, već pre svega na negovanje stanja fizičkog, mentalnog i emocionalnog blagostanja koje vam omogućava da zaista napredujete.
Zašto je zdravlje toliko važno? Zato što bez njega gotovo ništa drugo nije važno. Obična bol u zubu može da uništi ceo dan. Hronična bol u leđima može da pokvari nedelje, mesece, pa čak i godine vašeg života. I da ne zaboravimo mentalno zdravlje – depresija i anksioznost mogu učiniti život potpuno nesnosnim.
Dakle, koliko vremena ste zaista spremni da posvetite poboljšanju svog fizičkog i mentalnog zdravlja?
To je pitanje vredno razmišljanja, jer dobro zdravlje je vredno borbe. Slušaoci mog podkasta znaju da uvek završavam emisiju napominjući da je zdravlje esencijalno za život, slobodu i potragu za srećom.
Tokom svojih 85 godina, razvijao sam skup praktičnih alata koji su pomogli ne samo brojnim pacijentima, već su i mene održali vitalnim i aktivnim i u mojim zlatnim godinama. Danas želim da podelim neke od tih životnih strategija sa vama.
7 koraka do sreće
Vi ste šef svog uma
Vaš um je moćan alat, ali ne bi trebalo da bude vaš šef. Vi ste svoj šef. Uz vežbu, možete naučiti da kontrolišete svoje misli, birate svoje raspoloženje i usmeravate mentalnu energiju tamo gde želite. To je veština kao i svaka druga, i ona je ključna za dostojanstven život.
Prošlost je zamka
Gledanje unazad često nas spušta. Iako možemo učiti iz prošlosti, opterećivanje njome može uništiti optimizam. Umesto toga, fokusirajte se na sadašnji trenutak. Potpuno se posvetite sadašnjem trenutku i ljudima oko vas.
Vežbajte pozitivnu unutrašnju komunikaciju
Vaše samopouzdanje je poput bankovnog računa. Pozitivan input povećava njegovu vrednost, dok negativan smanjuje. Učinite naviku od toga da sebi govorite lepe stvari pred ogledalom nekoliko puta dnevno. Možda će vam na početku biti neprijatno, ali istrajte – nagrada je ogromna.
Krećite se sa ciljem
Redovno kretanje je ključno za zdravlje, ali kretanje sa namerom podiže to na viši nivo. Obratite pažnju na to kako se vaše telo oseća dok se kreće. Uključite jednostavne vežbe u svoju dnevnu rutinu. Zapamtite, upornost tokom vremena je ključ.
Negujte zahvalnost
Zahvalnost je poput moćnog recepta za mentalno zdravlje. Svakodnevno izražavajte zahvalnost sebi i drugima. Posvetite vreme da cenite prirodu. Ova jednostavna praksa može drastično promeniti vaš pogled na svet i poboljšati vaše ukupno blagostanje.
Jedite sveže i jednostavno
Nakon decenija eksperimentisanja sa različitim dijetama, došao sam do zaključka da su zdrav razum i čitanje etiketa ključni kada je u pitanju ishrana. Birajte sveže, neprerađene namirnice kad god je to moguće. Ako neki proizvod ima dugi spisak sastojaka čije nazive ne možete da izgovorite, verovatno je najbolje da ga izbegnete.
Povežite se sa drugima
Mi ljudi smo plemenske životinje. Napredujemo kroz povezanost. Potrudite se da se iskreno povežete sa drugima, čak i kroz kratke interakcije. Pozdravite strance, upustite se u razgovor, delite obrok sa prijateljima i porodicom. Ove veze hrane naše duše na načine koje često potcenjujemo.
Ovih sedam pravila su temelj mog pristupa zdravlju i sreći već decenijama. Pomogla su mi da prevaziđem značajne izazove – kao što je odbacivanje štake sa 85 godina – i nastavim da živim vitalan, ispunjen život.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
