Kako praktikovati Star Bathing, iskustvo koje koristi terapeutski efekat prirode i dovodi do meditativnog stanja?
Na planeti Zemlji, sve ugroženijoj i sa sve burnijim geopolitičkim scenarijima, lako je osećati se ranjivo, izgubljeno i usamljeno. Nije ni čudo što wellness industrija razvija sve originalnije terapije kako bi nam pružila osećaj mira i opuštanja i brinula o našem mentalnom zdravlju koje je pod sve većim pritiskom. Ipak, postoji jednostavan i ekonomičan način, nastao u Japanu, a danas popularan širom sveta, koji može da nam donese osećaj beskrajne smirenosti – podizanje pogleda ka nebu.
Najnoviji wellness trend zove se Star Bathing (kupanje u zvezdama). Kako sve više studija pokazuje, posmatranje noćnog neba umiruje nervni sistem, pomaže našem mentalnom zdravlju, pruža osećaj sreće i pomaže da svakodnevne brige stavimo u perspektivu.
Za potpuno uživanje u ovom iskustvu nisu nam potrebne aplikacije, skupi uređaji ili najnoviji teleskopi. Potreban je samo što čistiji pogled na nebo, bez svetlosnog zagađenja i gradske prljavštine.
Šta je Star Bathing
Inspirisan praksom „kupanja u šumi“ (Forest Bathing), Star Bathing ili uranjanje u posmatranje zvezda, potiče iz Japana, gde je poznato kao Hoshi Yoku. Ova noćna praksa jednostavno podrazumeva da podignete pogled i prepustite se veličanstvenom i mirnom spektaklu nebrojenih zvezda koje svetlucaju na nebu.
Ovo pasivno iskustvo, slično sunčanju, uz svež vazduh i zvuke prirode, postaje vežba svesne prisutonosti koja nas može preneti u meditativno stanje. Može da bude transformativno iskustvo koje, prema novim studijama, ublažava anksioznost, resetuje nervni sistem, smanjuje stres, pomaže san, stavlja naše postojanje u širu perspektivu i daje osećaj pripadnosti čak i onima koji se osećaju izgubljeno.
Prema istraživanju iz 2024. godine na 406 ispitanika, Night Sky Connectedness Index je potvrdio da „veća povezanost sa noćnim nebom značajno i pozitivno korelira sa mentalnim zdravljem i srećom osobe.“
Razlika između Star Bathing-a i klasičnog astronomskog posmatranja
Dok ljubitelji astronomije proučavaju nebo u potrazi za identifikacijom zvezda, planeta ili Mlečnog puta, oni koji praktikuju Star Bathing uranjaju u samo iskustvo, bez ambicije da znaju imena nebeskih tela; jednostavno se prepuštaju osećanjima divljenja, poštovanja, pripadnosti i zahvalnosti koje izaziva beskonačno nebo.
Koristi od Star Bathing-a
Smanjuje stres
Umiruje nervni sistem
Snižava nivo kortizola
Donosi osećaj mira i spokojstva
Poboljšava kvalitet sna
Podstiče dobro raspoloženje
Stimuliše kreativnost
Daje osećaj pripadnosti i povezanosti sa univerzumom
Pomaže da svakodnevne brige stavimo u širu perspektivu
Kako praktikovati Star Bathing
Izaberite noć sa vedrim nebom, bez oblaka.
Ako ste na odmoru u prirodi, daleko od svetlosnog i vazdušnog zagađenja, već imate savršeno mesto. Ako ste u gradu, potražite terasu, krov ili vrt.
Isključite telefon, pronađite udoban položaj, lezite na ćebe ili se smestite u ležaljku, duboko udahnite i opustite se.
Podignite pogled ka nebu, bez ambicije da prepoznate planete, zvezde ili komete.
Ako želite, možete kombinovati ovo iskustvo sa vežbama kontrolisanog disanja ili pisati dnevnik, beležeći utiske, osećanja i emocije.
Fokusirajte se na ono što osećate i prepustite se — uživajte u potpunom, sveobuhvatnom iskustvu gledanja u beskonačnost neba.
Koliko dugo praktikovati Star Bathing
Ne postoji propisano vreme. Uživajte koliko želite, bilo da je to pet minuta ili sat vremena.
Mesta u Srbiji gde je najmanje svetlosno zagađenje, idealne za Star Bathing
Evo pregleda najboljih lokacija u Srbiji u kojima je tokom poslednjih godinu dana zabeležen minimalni nivo svetlosnog zagađenja — idealne za astronomsko posmatranje i Star bathing.
Nacionalni park Tara
Nalazi se daleko od urbanih centara, pokriven gustim šumama, i spada u najbolje stargazing lokacije u Srbiji .
Fruška gora
Blizina Novog Sada je kompenzovana nedostatkom svetlosnog zagađenja — idealna za noćna zvezdana uživanja .
Planina Vidojevica
Osim astronomske opservatorije tu je i izuzetno čisto nebo i minimalno svetlosno zagađenje.
Planina Golija
Deo UNESCO biosferskog rezervata — guste šume i visinska pozicija garantuju tamno i čisto nebo.
Zlatibor
Popularan turistički region, ali i mesto sa povoljnim uslovima za gledanje zvezda zbog geografskog položaja i visinske razlike.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
