Postoje namirnice koje su dobre za vašu kožu, a mnogi odmah pomisle na lisnato povrće, zdrave masti iz avokada i nemasne proteine. Tu su i "naučno potkrijepljene" namirnice koje vam mogu pružiti glađu kožu. Prema nutricionistkinji Fioni Lawson, ne samo da prava hrana može sprečiti nove bore, već određene namirnice mogu čak pomoći u smanjenju bora koje već imate.
Mango
Jedna studija pokazala je da su žene u dobi od 50 do 70 godina koje su jele 85 grama manga četiri puta nedeljno smanjile bore za samo četiri meseca. Mango je bogat karotenoidima koji štite kožu od izlaganja UV zračenju, ali je i hranljiv izvor vitamina C, koji pojačava sintezu kolagena, čineći kožu glađom i zdravijom.
Međutim, postoji jedno upozorenje – previše manga može zapravo pogoršati kožu, jer slatki mango sadrži šećer. Šećer je sastojak koji doprinosi razgradnji kolagena i može negativno uticati na vašu kožu. Kada se konzumira u umerenim količinama, pozitivni efekti manga mogu biti veći od sadržaja šećera.
Bademi
Druga studija pokazala je da su žene u dobi od 55 do 80 godina koje su jele između 60 i 70 grama badema takođe smanjile bore nakon četiri meseca. Takođe, pokazano je da bademi pomažu u smanjenju hiperpigmentacije. Ovi zdravi orašasti plodovi sadrže vitamin E, koji je odličan za borbu protiv UV oštećenja, i zdrave masti koje pomažu u jačanju kožne barijere, a oba faktora doprinose manjem broju bora i zdravijem izgledu kože.
Tamna čokolada
Desert možda nije na prvom mestu kada pokušavate da postignete ciljeve za negu kože, ali dobar odabir može pomoći. Studija sa ženama u Koreji, starim od 43 do 86 godina, pokazala je da su žene koje su pile napitak od tamne čokolade šest meseci značajno smanjile bore.
Pre nego što požurite da kupite više slatkiša, zadržite tu misao. Visok sadržaj šećera u čokoladi može brže razgraditi kolagen. Umesto toga, odaberite tamnu čokoladu s većim sadržajem kakaa. Tamna čokolada sadrži flavanole koji smanjuju oštećenja od UV zračenja i poboljšavaju hidrataciju.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
