Nije slučajno što je "kolagen" jedna od najtraženijih reči na Guglu poslednjih godina. Ovaj protein je najzastupljeniji u našem telu, a njegov postepeni gubitak ostavlja itekako vidljive tragove – posebno na koži. Kolagen čini čak 75% suve mase kože, pa nije ni čudo što njegov manjak brzo postaje primetan.
Od 25. godine pa nadalje, telo godišnje gubi oko 1% kolagena. Upravo zbog toga sve više ljudi traži načine da uspori taj proces i očuva mladalački izgled što je duže moguće.
Zašto gubimo kolagen i kako to utiče na kožu?
„Kolagen u koži rezultat je ravnoteže između njegovog stvaranja i razgradnje“, objašnjava farmaceutkinja Mercedes Abarquero Cerezo, rukovodilac naučnih projekata pri L’Oréal Dermatological Beauty Španija. Kako starimo, ćelije koje proizvode kolagen postaju sve manje aktivne. Na to dodatno utiču i spoljašnji faktori poput UV zračenja, nezdrava ishrana, stres, ali i hormonske promene – naročito kod žena tokom menopauze.
Gubitak kolagena ne dešava se naglo, već postepeno, pa se prve promene često ne primete odmah. Međutim, kada dođe do disbalansa u količini ili kvalitetu kolagena, koža počinje da pokazuje prve znake starenja.
5 znakova da gubite kolagen
- Koža izgleda suvo i dehidrirano
- Linije i bore postaju izraženije
- Lice deluje manje zategnuto i „puno“
- Počinje opuštanje i gubitak čvrstine
- Elastičnost i „povratni sjaj“ kože se smanjuju
Ali to nije sve. Gubitak kolagena može dovesti i do tanje kože, upalih podočnjaka, promena u obliku lica (poput suženja slepoočnica), vidljivije celulita, lomljivih noktiju i kose, pa čak i bolova u zglobovima i slabosti mišića.
Kolagen i menopauza: nagli pad u ključnom periodu
Hormonske promene tokom perimenopauze i menopauze dodatno ubrzavaju gubitak kolagena. Studije pokazuju da žene mogu izgubiti čak 30% kolagena u prvih pet godina menopauze. Nakon toga, gubitak se nastavlja po stopi od 2% godišnje – što je brže nego u mladosti.
Doduše, još uvek nema dovoljno dokaza da suplementacija kolagenom tokom menopauze zaustavlja taj pad, ali neka istraživanja ukazuju na moguće benefite. Redovno i pažljivo uzimanje suplemenata može poboljšati elastičnost kože, hidriranost i smanjiti bore – iako nije sasvim jasno gde se tačno u telu ti kolagenski peptidi iskorišćavaju.
Kako usporiti gubitak kolagena?
Iako ne možemo potpuno zaustaviti gubitak kolagena, možemo ga znatno usporiti – naročito ako usvojimo sledeće navike:
- Izbegavajte pušenje i prekomerno izlaganje suncu
- Koristite SPF svaki dan, tokom cele godine
- Spavajte dovoljno i trudite se da smanjite stres
- Redovno vežbajte i održavajte stabilnu telesnu težinu
- Jedite uravnoteženo – uključite jaja, mlečne proizvode, mahunarke, povrće, voće, integralne žitarice, meso i ribu
Koristite proizvode koji sadrže aktivne supstance koje podstiču proizvodnju kolagena: glikozaminoglikane, proksilan, peptide, ekstrakt kasije, hijaluronsku kiselinu, vitamin C i niacinamid
Da li kolagen kreme zaista deluju?
Preparati sa kolagenom, poput krema i maski, mogu trenutno poboljšati izgled kože – ali neće sprečiti stvarni gubitak kolagena. „Kolagen u kozmetici ima visoku molekularnu masu, pa mu je sposobnost prodiranja u dublje slojeve kože ograničena“, objašnjava Abarquero Cerezo.
To znači da kolagen kreme mogu učiniti da koža izgleda glađe i hidriranije na površini, ali pravi balans između sinteze i razgradnje kolagena postiže se kombinacijom ishrane, zaštite, suplemenata i odgovarajuće nege.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
