VMA dijeta - jelovnik po danima

Vojnomedicinska akademija se svojevremeno ogradila od ovog plana ishrane, ali njegova popularnost ne opada, sudeći po pretragama na Googleu, prvenstveno zbog brzih rezultata. Ipak, dosta je rigorozna i stoji upozorenje da se pre upuštanja u ovakvu dijetu konsultujete s lekarom.

VMA dijeta drži se 15 dana, nakon čega je potrebno napraviti bar isto toliko dugu pauzu. Petodnevni jelovnik se ponavlja u tri kruga, a sajt Dijeta.net daje jelovnik po danima.

Satnicu obroka možete odrediti sami, ali preporuka je da doručak jedete odmah po ustajanju, a da razmak između ostalih obroka bude 4-5 sati. Večera ne bi trebalo da bude posle 20h. Doručak je svakog dana isti: 1 pomorandža, 1 komad dvopeka (ili 4 krekera), šoljica kafe ili čaja (bez zaslađivača).

Pogledajte kompletni jelovnik za pet dana.

PRVI dan

Ručak:

1 kuvano jaje

2 kašike kisele pavlake (kiselog mleka ili jogurta)

1 dvopek

1 pomorandža

Večera:

1 do 2 dvopeka

2 kuvana jajeta

1 paradajz

1 krastavac

DRUGI dan

Ručak:

1 kuvano jaje

2 kašike kisele pavlake

2 dvopeka

1 pomorandža

Večera:

1 dvopek

125 g mlevenog junećeg mesa

1 paradajz

1 pomorandža

TREĆI dan

Ručak:

1 kuvano jaje

2 kašike kisele pavlake (ili kiselog mleka)

1 svež krastavac

1 pomorandža

Večera:

1 dvopek

125 g mlevenog junećeg mesa

šoljica kafe ili čaja bez šećera

1 pomorandža

ČETVRTI dan

Ručak:

1 komad dvopeka

125 g mladog kravljeg sira

1 paradajz

Večera:

2 dvopeka (ili 8 krekera)

125 g mlevenog junećeg mesa

2 sveža paradajza

PETI dan

Ručak:

200 g kuvanog junećeg mesa

1 komad dvopeka

1 svež paradajz

Večera:

1 tvrdo kuvano jaje

500 g barenog povrća

Napomena: Na dnevnom nivou potrebno je piti minimum dve litre vode, a u obzir dolaze i limunada i zeleni čaj.

***
Bonus video: Koje su to greške koje pravimo dok držimo dijetu