Da li je rešenje za smireniji život zaista toliko jednostavno
Od svih prijavljenih koristi ašvagande, možda je najvažnija – duševni mir, kaže Ana Mejerovic koja je za Glamour podelila svoje višegodišnje iskustvo sa ovim popularnim suplementom.
„Ironično, ali ništa nije tako uznemirujuće kao stalna potraga za spokojem. Veći deo mog odraslog života bila sam voljna da probam sve što bi moglo da mi ublaži stalnu anksioznost – od malih petominutnih trikova poput vežbi disanja, do velikih ulaganja kao što je sedmodnevni tihi retreat, a rezultati su uvek bili – osrednji.“
Zato je, kada su adaptogeni, biljni preparati za umirenje, prvi put postali popularni, bila spremna da ih otpiše kao još jedan prolazni trend bez stvarnog uticaja.
„O, kako sam pogrešila. Adaptogeni se koriste vekovima u sistemima poput ajurvede i tradicionalne kineske medicine, a jedinstvenim ih čini široko prihvaćeno verovanje da pomažu telu da se adaptira na različite oblike stresa – bilo fizičkog, emocionalnog ili iz spoljašnje sredine.“
Šta je ašvaganda
Ašvaganda je jedan od najpoznatijih adaptogena, koji u wellness krugovima hvale zbog sposobnosti da nežno podstakne telo ka stanju ravnoteže i poveća njegovu otpornost na surov ritam savremenog života.
To je Anju zainteresovalo, pa je naručila neke od najboljih suplemenata ašvagande.
Kakvi su efekti uzimanja ašvagande
Prvih nekoliko nedelja bilo je suptilno, kaže.
„Revnosno sam svakog jutra gutala kapsulu uz mlaku kafu (jer sam mama malog deteta), nadajući se da će me trenutno preplaviti spokoj. Nije. Umesto toga promena je dolazila postepeno – kao tiho omekšavanje, osećaj da su mi se ramena malo spustila i da mi jezik više nije zalepljen za nepce od napetosti.“
Polako, ali sigurno primetila je da je mentalna buka na koju je navikla – kakofonija katastrofičnih misli o sutrašnjici, lista obaveza i napetosti – počela da jenjava.
„Promena je bila toliko suptilna da mi je trebalo nekoliko nedelja da je uopšte primetim. Sve dok jedne večeri – nakon posebno stresnog dana (zapušena cev, kašnjenje voza i histerija bebe) nisam shvatila da sedim na sofi, pijem čaj od nane i gledam u zid. Da je to bila scena iz filma, bila bi potpuno dosadna, ali za mene – osobu koja bi pre samo dve nedelje manično skakala između nedovršenih glasovnih poruka i preispitivanja mejlova – samo ‚biti‘ je bilo ogromna stvar.“
Nije to bilo ono „prisilno“ umirenje koje je nalazila na času joge, već autentično lagano pročišćenje od dana koji je prošao.
„Mala pobeda, ali za mene ogromna. Vremenom sam umesto gledanja u zid počela da čitam, što nisam mogla već dugo – jer mi je um bio toliko glasan da sam stalno čitala istu rečenicu iznova, pre nego što bih odustala. A sada sam mogla malo bolje da se koncentrišem, da utišam unutrašnji haos i zaista uživam u onome što čitam.“
Osim mentalnog smirivanja, počela je da primećuje i duboke fizičke promene.
„Ramena, koja sam godinama nosila uz vrat kao kragnu, počela su da se opuštaju. Stalna fizička tenzija, koju sam gotovo prihvatila kao normalnu, polako je nestajala. Sve više sam uviđala da ne stežem vilicu i da ne zadržavam dah svakog minuta. Pokreti su mi postali lakši, mišići manje zategnuti. Kao da me je ašvaganda lagano izvlačila iz stalnog stanja ‚bori se ili beži‘.“
Važno je reći da ašvaganda nije čarobna gumica za brisanje stresa, napominje.
„Život se i dalje dešava. Rokovi i dalje vise nad glavom. Dosadni mejlovi i dalje stižu. Ali promenio se moj kapacitet da se suočim sa tim izazovima, a da me potpuno ne sruše. Više mogu da izdržim oluje, a da ne budem stalno pod vodom.“
Prednosti ašvagande
Zanimao ju je naučni aspekt njenog iskustva, pa je za mišljenje pitala Klarisu Lener, registrovanu praktičarku nutricionističke terapije i članicu Britanske asocijacije za ishranu i stil života.
„Primarna korist ašvagande je njena sposobnost da podrži telesni odgovor na stres. Istraživanja sugerišu da može pomoći u jačanju otpornosti na stres i poboljšanju kvaliteta života. Na primer, studija kod odraslih pokazala je da ekstrakt korena ašvagande u visokoj koncentraciji značajno poboljšava otpornost na stres i osećaj dobrobiti,“ objašnjava ona. „Ašvaganda takođe može pomoći kod boljeg sna. Iako su istraživanja još uvek ograničena, neke male studije pokazuju da bi mogla biti korisna za ljude koji pate od nesanice.“
Kaže i da je u svom kliničkom iskustvu videla da ašvaganda zaista može pomoći nekim ljudima, naročito kada je reč o upravljanju stresom.
„Mnogi moji klijenti koji pate od hroničnog stresa ili se osećaju iscrpljeno i preopterećeno kažu da se osećaju smirenije nakon doslednog korišćenja visokokvalitetnog suplementa ašvagande.“
Nauka uglavnom podržava ta zapažanja, sa više nasumičnih kontrolisanih studija koje pokazuju da ašvaganda može pomoći u smanjenju percipiranog stresa, poboljšanju sna, pa čak i snižavanju nivoa anksioznosti kod nekih ljudi.
„Ipak, ona nije čarobni štapić – rezultati se razlikuju od osobe do osobe. I naravno, treba je koristiti kao deo šireg pristupa koji uključuje dobru ishranu, fizičku aktivnost, dobar san i tehnike upravljanja stresom.“
Ako želiš da je isprobaš, ašvaganda se može naći u obliku kapsula, tableta ili praha. Lener preporučuje da se počne s manjom dozom, pa postepeno povećava ako je potrebno.
„Uvek prati uputstva na etiketi suplementa ili se posavetuj sa svojim lekarom,“ kaže ona. „Neki ljudi je radije uzimaju uveče kako bi pomogla pri opuštanju i snu, dok je drugi piju ujutru radi podrške u borbi protiv stresa.“
Postoje li nuspojave ašvagande
Takođe napominje da neki ljudi mogu imati stomačne tegobe ili mogu da budu pospani ako je uzimaju u velikim dozama.
„Ašvaganda može imati interakcije s određenim lekovima, uključujući sedative, lekove za visoki pritisak, hormone štitne žlezde i imunosupresive,“ dodaje.
Zato je važno da se konsultuješ s lekarom pre nego što je uzmeš u bilo kom obliku.
„Za mene, osobu koja je godinama tragala za spokojem, često jureći za prolaznim trendovima i brzim rešenjima, ašvaganda je donela stabilniji i dublji osećaj mira. Ne radi se o tome da sam stalno zen, već o blagom podsećanju da se najveće promene često ne dešavaju s bukom – već s tihim, doslednim šaptom podrške“, kaže Anja.
I da li joj je ašvaganda donela unutrašnji mir?
„Ne. Ali – i to je veliko ‚ali‘ – pomogla mi je da dobijem više trenutaka mira tokom dana. A to zaista nije mala stvar.“
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
