Šta je iz ishrane izbacila, a šta novo uvela?
Sara Sušec je nutricionistkinja koja svoje korisne savete rado deli i na Instagramu, gde ima hiljade pratilaca. Ova lepa devojka ranije je imala problema sa kožom lica, ali onda ih se rešila tako što je promenila ishranu. Sada za Zadovoljnu priča kako je to uspela.
Za početak se prisetila kad su se prve promene na koži javile.
„Problemi sa kožom lica su krenulo još u osnovnoj školi. Kao mala sam jela baš raznoliku hranu, pored toga i dosta slatkiša i namirnica koje sadrže rafinisane šećere. Bila sam kod dosta kozmetičara i stanje bi se smirilo, ali na kratke staze. Tek kada sam promenila način ishrane, problem se smirio i sad ga skoro i nemam“, priča Sara.
Smanjila sam kafu s mlekom
Ona objašnjava i kako je izgledao ceo proces – šta je iz ishrane izbacila, a šta novo uvela.
„Za početak sam smanjila konzumaciju kafe sa mlekom jer meni lično ta kombinacija nije prijala. Dosta sam je pila kao mlađa, pre svega, zbog učenja. Počela sam redovno da spavam osam sati, počela sam da jedem više povrća i svežih salata. I vremenom je sve došlo na svoje. Imam i ja period kada uzmem neki slatkiš, ali tražim uvek zdraviju alternativu.“
A koliko je bilo potrebno da se problem reši?
„Ništa nije preko noći došlo, tako ne može ni da ode preko noći. Za svaki proces je potrebno vreme. Meni se lice iščistilo za mesec i po dana, ali za svakog je to individualno u zavisnosti koliko se posveti.“
Naša sagovornica objašnjava i koliko se zapravo ono što jedemo pokazuje na licu.
„Uvek se vodim time da će se sve što unosimo u svoj organizam odraziti spolja kad-tad. Definitivno je tačna ona rečenica – ono smo što jedemo. Kada se problem reši, bitno je da nađemo balans, da ne uskraćujemo sebi sve, ali da znamo za granicu i pronađemo koliko našem organizmu neke stvari prijaju.“
Najgora hrana za lice – slatko, masno, pohovano
Vrlo važno pitanje u svemu je od kojih namirnica koža lica najviše stari, javljaju se bore, siv ten…
„Na kožu lica loše utiču najviše rafinisani šećeri, masna, pohovana, pržena hrana, sokovi, gazirana pića puna šećera… A zbog smanjenog unosa tečnosti lice može da izgleda kao da nije dovoljno hidrirano.“
Moćni biotin
S druge strane, tu je hrana od koje ćemo duže delovati mladoliko.
„To je hrana bogata vitaminima C, E, A, K, kompleks B vitamina (B7 biotin – jedan je od najvažnijih jer čuva i štiti našu kožu, kosu i nokte), minerali, a jedan od najzaslužnijih za mladolikost je mineral selena. Najbolji izvori selena su cela zrna žitarica, koštunjavog voća poput brazilskog oraha, plodovi mora, jaja…“
Sara ipak napominje da nije dovoljno fokusirati se samo na te namirnice.
„Bitno je da nam ishrana bude raznolika, puna vitamina i minerala. Samim tim kada to uvedemo u svakodnevicu, osećaćemo se odmah bolje i lepše.“
BONUS VIDEO:
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
