Špansku kraljicu Leticiju ljudi opisuju kao jednu od najbolje obučenih žena na svetu, ali jedna fotografija njenih ruku pokrenula je fascinaciju koja se odnosi na fitnes rutinu.
Ruke kraljice Leticije su mišićave i zategnute kao struna, a ljudi se masovno pitaju koliko i kako vežba da bi dostigla takvu formu.
Odgovor je – mnogo napornog rada. Poznato je da kraljica ima striktni plan ishrane i rutinu vežbanja, koja uključuje kardio vežbe i specijalizovanu Ajengar jogu.
Poznato je da čim ustane u 7 ujutru, Leticija počinje dan posebnom vrstom joge koja pomaže da se snaga poveća, a mišići zategnu. Fizički, ova vrsta joge poboljšava fleksibilnost, ravnotežu i ukupnu snagu tela. Vežbe su usmerene na različite grupe mišića, uključujući ruke, stomak i noge.
Kraljica Leticija takođe trenira sa tegovima, a fokus su joj bicepsi i ramena, rekao je njen bivši lični trener, Hoze Ignjacio Ernandez-Koronado. Obavezne su i kardio vežbe, a često i trči i šeta kroz vrt palate Zarzuela u Madridu.
Takođe, ona kombinuje mediteransku ishranu sa Perikone dijetom.
Perikone dijeta, nazvana po dr Nikolasu Perikoneu, fokusira se na antiinflamatornu hranu za koju se kaže da je blagotvorna za zdravlje, a namirnice koje se preporučuju su između ostalog: losos, orašasti plodovi, sveže voće i povrće i zdrava ulja. Smatra se da je to jedna od najzdravijih dijeta na svetu.
Kafa, pica, zamrznuta hrana i alkohol su inače zabranjeni u Leticijinoj ishrani.
Pratite nas i na društvenim mrežama:
