Nutricionistkinja Slavica Stojanović podelila je spisak za kupovinu sa kojim treba da odete u nabavku ukoliko želite da se konačno oslobodite tih kilograma viška koji vas muče.
Mršavljenje ume da bude prava nauka i zato je vrlo korisno čuti dobre savete. Ako želite da izgubite telesnu težinu i masti u telu, nije bitno samo da budete u kalorijskom deficitu već je bitno i kakav izbor namirnica pravite.
Slavica Stojanović, specijalistkinja nutricionistlinja-dijetetičarka kaže da treba da jedete uglavnom takozvanu celu hranu, tj. hranu koja sadrži hranljive materije.
„Na putu do lepšeg izgleda i zdravijeg tela videćete odlične rezultate i napredak kada počnete da sami pravite obroke i jedete nutritivno bogatu hranu“, kaže Slavica Stojanović na svom Instagramu i navodi konkretne primere.
Evo nekoliko sjajnih izvora proteina koji su lako dostupni: nemasna mlevena govedina, pileće belo meso, oslić, jaja, tunjevina, grčki jogurt sa manje masti…
Tu je i nekoliko odličnih izvora zdravih masti: avokado, orašasti plodovi (bademi, indijski orah, lešnik..), maslinovo ulje, crna čokolada, semenke bundeve, lana, čija seme…
Izvori ugljenih hidrata koji treba da se nađu na vašoj šoping listi su pirinač (integralni, ali može i beli), kinoa, sočivo, pasulj, grašak, voće (jabuke, banane, lubenica, bobice itd.), povrće (brokoli, prokelj, šargarepa, karfiol, paprike itd.), urme…
Na kraju Slavica Stojanović napominje i zašto u kupovnu namirnica treba da idemo siti.
„Napravite sebi listu za kupovinu, a da biste lakše ispoštovali svoj plan, najbolje bi bilo da se držite toga sa spiska, bez dodavanja drugih namirnica. Takođe, u kupovinu idite siti jer ako ste gladni i jede vam se nešto određeno (npr. slatkiši), velika je mogućnost da se to završi u vašoj kuhinji, a onda i u stomaku na kraju.“
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
