Zaboravite na komplikovane režime ishrane i iscrpljujuće planove. Postoji jedna jednostavna navika koja može napraviti ozbiljnu razliku – svakodnevno konzumiranje grejpfruta. Ova citrusna voćka već godinama važi za savezničku u borbi protiv viška kilograma, a sada ponovo dobija na popularnosti zahvaljujući dijeti koja obećava gubitak i do 3 kilograma u samo tri dana.
Iako sam grejpfrut nije čudotvoran, njegovo redovno unošenje može imati značajan efekat na metabolizam. Bogat vodom (čak 90% njegove mase), ovaj plod pomaže telu da sagoreva kalorije efikasnije – i to čak i u mirovanju.
Studije pokazuju da uključivanje grejpfruta u ishranu, čak i bez rigoroznog režima, može doprineti smanjenju masnih naslaga. Osim što je osvežavajući, grejpfrut je i prava riznica korisnih nutrijenata – od vitamina C i flavonoida (npr. naringenina), do vitamina A, B, K, pa sve do minerala poput magnezijuma i kalcijuma. Zahvaljujući vlaknima i prirodnim antioksidansima, on takođe povoljno utiče na varenje, nervni sistem i celokupno zdravlje.
Kako izgleda plan ishrane?
Dijeta se oslanja na jednostavne obroke sa jasno definisanim kombinacijama.
Doručak uključuje grejpfrut ili sveže ceđeni sok, uz crnu kafu ili čaj, često u kombinaciji s jajima ili slaninom.
Užina, koja se preporučuje nekoliko sati pre odlaska na spavanje, sadrži sok od paradajza ili obrano mleko.
Prva tri dana prate sličan raspored:
- Ručak: grejpfrut ili sok, tvrdi sir, spanać i integralni tost.
- Večera: pljeskavica, kuvano povrće i naravno – grejpfrut ili sok.
Drugi dan donosi male izmene:
- Ručak: salata s tunjevinom.
- Večera: posni svinjski odresci uz zelenu salatu i grejpfrut.
Treći dan nudi još više raznolikosti:
- Ručak: izbor između kuvane junetine, piletine ili ribe, uz svežu paradajz salatu.
- Večera: pečena riba i mešana salata od paradajza i zelene salate.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
