Odlično deluje na ceo organizam i ona u šestoj deceniji izgleda besprekorno.
Kraljica Leticija ima 52 godine, ali mnogi bi joj dali barem 10 godina manje. Poznata je po svom besprekornom stilu, ali i kosi, koži i figuri na kojoj bi joj pozavidele i mnogo mlađe dame.
Za celokupni izgled kraljice Leticije zaslužna je njena ishrana, a posebno pazi i na redovnu telesnu aktivnost. Neki su je ranije kritikovali da izgleda premršavo. Ali bivša novinarka koja se kraljevskoj porodici pridružila 2004. kada se udala za princa Felipea, rekla je da ima zdrav odnos s hranom.
„Nemam nikakvih problema, puno jedem. Takav je moj tip građe“, rekla je ranije Leticija.
Trening španske kraljice
Iako bi se to po njenim rečima moglo pomisliti, nije joj sve palo s neba i ne radi se samo o tome šta bira da jede, puno toga ima i u treninzima.
Njen bivši trener otkrio je i kakve vežbe kraljica voli da radi.
„Kraljica vežba s tegovima svaki drugi dan. Uvek to preporučuje drugima“, rekao je Goze Ignjacio Hernandez-Koronado.
„Leticia kombinuje vežbe za biceps i ramena, kao i ekstenzije za triceps. A onda sve to završi vožnjom biciklom, a sve to radi uz muziku kako bi sagorela više kalorija“, otkrio je on.
Osim toga, voli jogu i zumbu.
Ishrana kraljice Leticije
Španska kraljica navodno koristi Perikone dijetu koju kombinuje sa zdravim mediteranskim planom ishrane.
Ovu dijetu osmislio je dermatolog i nutricionista dr Nikolas Perikone, a ona naglašava povezanost ishrane i nege kože.
Namirnice koje preporučuje bogate su antioksidansima i deluju protivupalno, a glavni cilj je smanjiti oksidativni stres koji je jedan od faktora preranog starenja i povezan s brojnim bolestima.
Perikone dijeta
Perikone dijeta traje 28 dana i to je režim koji se fokusira na kratkoročne, a ne na dugoročne efekte jer je prilično restriktivan.
Pre stupanja na ovu ili bilo koju drugu dijetu posavjetujte se sa svojim lekarom.
Ovo su pravila Perikone dijete:
Jedite hranu bogatu antioksidansima: borovnice, tamnu čokoladu, zeleni čaj, kurkumu…
Jedite hranu s protivupalnim delovanjem: zeleno lisnato povrće, šareno voće i povrće, maslinovo ulje, masnu ribu, semenke…
Jedite visokokvalitetne proteine iz nemasnih izvora: riba, jaja, živina…
Jedite zdrave masti: orašasti plodovi, semenke, avokado, maslinovo ulje…
Jedno od pravila Perikone dijete je vođenje računa o glikemijskom indeksu namirnica, kao i pet obroka dnevno (doručak, međuobrok, ručak, međuobrok, večera).
Trening je takođe obavezan, a trebalo bi da traje najmanje 20 minuta.
Spisak zabranjenih namirnica na Perikone dijeti:
hleb
testenina
pirinač
maslac
kukuruz
alkohol
margarin
krompir
šećer
kafa
crveno meso
banane
bundeva
lubenica
šargarepa
Primer jelovnika za dijetu kraljice Leticije
Doručak: omlet od tri jajeta (idealno belanca), komad lososa
Međuobrok: dve kockice tamne čokolade
Ručak: zapečeni pasulj, pečena ćuretina, paradajz
Međuobrok: šaka borovnica
Večera: zapečeni losos s majčinom dušicom i koricom limuna, piše Story.hr.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
