Četiri mita o "čudesnim" omega-3 mastima

Omega-3 su najpoznatije kao neverovatne zdrave masti sa čudesnim koristima za organizam.

Ali, da li je to tako? Postoji pet čestih mitova o omega-3 matima

Mit 1: Omega-3 su dobre samo za zdravlje srca

Povezanost između omega-3 i kardiovaskularnog zdravlja je jaka, ali srce je samo vrh ledenog brega kada su u pitanju zdravstvene koristi omega-3. Činjenica je da omega-3 dobro utiču vaš mozak, oči, zglobove.

Kada su u pitanju oči, omega-3 mastu igraju ogromnu ulogu u zdravlju i funkciji mrežnjače. Omega-3 se takođe bore protiv suvoće očiju tako što povećavaju ukupnu vlažnost oka.

Pošto oči i mozak neprestano rade zajedno, nije iznenađenje da omega-3 utiču i na kognitivne funkcije na različite načine - od memorije, verbalnog učenja do mentalne oštrine tokom životnog veka.

Mit 2: Zdravi ljudi ne moraju da brinu o omega-3 masnim kiselinama

Bez obzira kakvo je vaše zdravlje, korisno je da unosite dovoljno omega-3 na dnevnoj bazi.

Statistički govoreći, osim ako ne jedete lososa ili tunjevinu svaki dan, verovatno vam je potrebno više ovih masti životu.

Mit 3: Riblje ulje razređuje krv

Pre nekoliko decenija, uspostavljena je veza između omega-3 i trombocita i postojala je zabrinutost u vezi sa sposobnostima ribljeg ulja da razređuje krv.

Ali pregled epidemioloških i kliničkih istraživanja u poslednjih 30 godina pokazuje da, u stvari, ne postoji povećan rizik od krvarenja kada ljudi konzumiraju od 500 miligrama do 10 grama omega-3 dnevno.

Mit 4: Vegani i vegetarijanci ne mogu dobiti omega-3 osim ako ne jedu ribu

Ribe zapravo dobijaju omea-3 iz algi, a mi možemo da uradimo isto.

Dobar izbori su: laneno seme, čia seme, orasi.

***

BONUS VIDEO: Hrana i zagađen vazduh - kako očistiti organizam