Svi znamo da voda nema konkurenciju kad govorimo o zdravoj hidrataciji, ali nekad nam jednostavno treba nešto drugačije - nešto slađe. Od sokova, flaširane kafe, pa do gaziranih napitaka, izbor je ogroman, ali neka od tih pića sadrže više šećera nego čokolada.
Prema podacima Američkog udruženja za srce, muškarci ne bi trebalo da unose više od 9 kašičica (36 grama ili 150 kalorija) dodatog šećera dnevno, dok žene ne bi trebalo da unose više od 6 kašičica (25 grama ili 100 kalorija) dnevno. Ipak, mnogi napici imaju i duplo više šećera od preporučene dnevne količine.
Dok se mnoga pića reklamiraju kao osvežavajuća, energetska ili čak zdrava, neka su zapravo prave šećerne bombe. Zbog toga je sajt Eat This, Not That! sastavio listu od 12 najnezdravijih pića na planeti, rangiranih po količini šećera, od loših do najgorih, kako bi nam pomogli da se lakše snađemo u prepunim rafovima u prodavnicama.
Imajte na umu da su na ovoj listi rangirani proizvodi dostupni i popularni na američkom tržištu, ali za svaki je moguće naći pandan i u Srbiji.
12. Pepsi
Nutritivne vrednosti (po jednoj limenci)
- Kalorije: 150
- Masti: 0g (Zasićene masti: 0g)
- Natrijum: 30mg
- Ugljeni hidrati: 41g (Vlakna: 0g, Šećer: 41g)
- Proteini: 0g
Pepsi je klasik među sokovima, ali i skrivena šećerna bomba. Jedna limenka sadrži gotovo isto šećera kao osam Oreo keksa.
11. AriZona zeleni čaj
Foto:Walmart/promo
Nutritivne vrednosti (po flašici od 590 ml)
- Kalorije: 170
- Masti: 0g
- Natrijum: 0mg
- Ugljeni hidrati: 43g (Vlakna: 0g, Šećer: 42g)
- Proteini: 0g
AriZona zeleni čaj vara potrošače jer „zeleni čaj“ zvuči zdravo, a zapravo je to šećerna voda sa malo čaja. Ako popiješ celu flašu, a verovatno hoćeš, unosiš skoro duplo više šećera od preporučene dnevne količine za žene. Uz to, sadrži kukuruzni sirup sa visokim udelom fruktoze, koji je povezan sa mnogim ozbiljnim zdravstvenim problemima: gojaznošću, bolestima srca, dijabetesom, visokim holesterolom, upalama i drugim. Pandan u Srbiji je Nestea Green Tea.
10. Barq’s Root Beer (pivo od korena)
Nutritivne vrednosti (po limenci)
- Kalorije: 180
- Masti: 0g
- Natrijum: 65mg
- Ugljeni hidrati: 44g (Vlakna: 0g, Šećer: 44g)
- Proteini: 0g
Root beer ima nostalgičnu notu, ali Barq’s donosi mnogo šećera i sadrži kukuruzni sirup sa visokim udelom fruktoze. Dodatni minus? Nije čak ni bez kofeina.
9. Welch’s sok od grožđa (Concord)
- Nutritivne vrednosti (po jednoj boci)
- Kalorije: 180
- Masti: 0g
- Natrijum: 15mg
- Ugljeni hidrati: 46g (Vlakna: 0g, Šećer: 44g)
- Proteini: 1g
Boca Welch’s soka od grožđa deluje kao nešto što bi pili mališani, ali u stvarnosti, to je više kao bombona za odrasle u tečnom obliku. Pandan u Srbiji je bilo koji sok od grožđa. Većina u pakovanjima od 330 ml ima više od 50 g šećera.
8. Mountain Dew
Nutritivne vrednosti (po flaši)
- Kalorije: 170
- Masti: 0g
- Natrijum: 60mg
- Ugljeni hidrati: 46g (Vlakna: 0g, Šećer: 46g)
- Proteini: 0g
Ako tvoj napitak sija kao nuklearni otpad, verovatno nije dobar za tvoje telo. Mountain Dew sadrži mnogo šećera i visoke nivoe kofeina, što je dvostruki udarac za metabolizam.
7. Starbucks flaširani Frappuccino
Nutritivne vrednosti (po jednoj boci)
- Kalorije: 270
- Masti: 4.5g (Zasićene masti: 3g)
- Natrijum: 140mg
- Ugljeni hidrati: 48g (Vlakna: 0g, Šećer: 46g)
- Proteini: 10g
Nema sumnje da je Starbucks Frappuccino ukusan način da se razbudiš ujutru ili popodne, ali on donosi pravi udarac tvom organizmu. Količina šećera nadmašuje mnoge deserte.
6. Naked Blue Machine sok
Nutritivne vrednosti (po flaši):
- Kalorije: 270
- Masti: 0g
- Natrijum: 20mg
- Ugljeni hidrati: 64g (Vlakna: 8g, Šećer: 52g)
- Proteini: 2g
Naked Blue Machine je još jedan „zdravi napitak“ koji je u suštini sirup od voća. Iako nema dodatog šećera, koncentrisani voćni pirei izazivaju skok šećera u krvi gotovo kao i gazirani sokovi. Pandan u Srbiji je bilo koji flaširani smuti sa dodatim šećerom.
5. Naked Green Machine sok
Foto:Walmart/promo
Nutritivne vrednosti (po flaši)
- Kalorije: 270
- Masti: 0g
- Natrijum: 25mg
- Ugljeni hidrati: 63g (Vlakna: 2g, Šećer: 53g)
- Proteini: 4g
Deklaracija vrišti „zdravo“, ali Green Machine se više oslanja na voćne koncentrate nego na stvarno voće. Nedostaje mu vlakana, ima malo proteina i kalcijuma. Ako želiš da uneseš voće i povrće, jedi ih cele, a ne u procesuiranom obliku.
4. AriZona Real Brewed Sweet Tea – Southern Style
Nutritivne vrednosti (po flaši)
- Kalorije: 220
- Masti: 0g
- Natrijum: 0mg
- Ugljeni hidrati: 54g (Vlakna: 0g, Šećer: 53g)
- Proteini: 0g
AriZona je poznata po ogromnim i jeftinim limenkama, ali ova varijanta slatkog čaja je prava šećerna zamka. Jedna limenka donosi više nego duplo preporučene dnevne količine šećera za žene.
3. Monster energetsko piće
Nutritivne vrednosti (po limenci)
- Kalorije: 230
- Masti: 0g
- Natrijum: 370mg
- Ugljeni hidrati: 54g (Vlakna: 0g, Šećer: 54g)
- Proteini: 0g
Monster ti možda daje energiju, ali i ekspresnu avionsku kartu za šećerni udar. Uz 54 grama dodatog šećera i stimulanse, dobijaš pravi recept za nervozu u limenci.
2. Naked Mighty Mango sok
Nutritivne vrednosti (po flaši od 450 ml)
- Kalorije: 290
- Masti: 0g
- Natrijum: 20mg
- Ugljeni hidrati: 68g (Vlakna: 0g, Šećer: 57g)
- Proteini: 2g
Mighty Mango je zaista moćno sladak. Ovaj smuti sadrži više šećera nego Snickers čokoladica i limenka koka-kole zajedno.
1. AriZona Green Tea with Ginseng and Honey
Nutritivne vrednosti (po flaši od 680 ml)
- Kalorije: 260
- Masti: 0g
- Natrijum: 20mg
- Ugljeni hidrati: 68g (Vlakna: 0g, Šećer: 68g)
- Proteini: 0g
Ovo piće zauzima prvo mesto kao najnezdravije na planeti. Iako mnogi piju ovaj čaj svakodnevno, u jednoj flaši uneseš dve do tri dnevne količine šećera odjednom. Uz to, sadrži kukuruzni sirup sa visokim udelom fruktoze – zaslađivač koji se povezuje sa gojaznošću, insulinskom rezistencijom i masnom jetrom. Iako sadrži malo meda i vitamina C, tragovi ginsenga i „prirodnih aroma“ nisu dovoljni da nadoknade negativne efekte ogromne količine šećera. Piće koje bi trebalo da bude lagani čaj pun antioksidanasa, zapravo funkcioniše više kao maskirani nezdravi desert.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
